自己を受容する3つのスキル

1. ニュートラル化

  • 感情マネジメント
  • 客観的眼差し

2. フィードバック

  • 脱ネガティブ
  • 脱サナトリウム
  • 多角的思考

3. 嫌われる勇気

  • 本当の自分を見つめる
  • 自分の基準にフォーカスする